功課

08  八式動 

30 深吸長嘆 

30  立式腹部呼吸 

03  全身肌肉次第放鬆
主導呼吸 315 

主導呼吸 246 

腹部呼吸 315

腹部呼吸 246

體驗呼吸 

16 觸摸  16 意摸

月亮暝想睡眠