功課

08  八式動 

30 深吸長嘆 

30  立式腹部呼吸 

03  全身肌肉次第放鬆
主導呼吸 315 

主導呼吸 246 

腹部呼吸 315

腹部呼吸 246

體驗呼吸 

16 觸摸  16 意摸

月亮暝想睡眠

茶禪日誌

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今天上課桌子併在一起方便和同學換茶喝，少了捀著茶杯滿場跑的畫面, 現場全體安靜的圍著老師聽 品茶

熱的時候品 茶的香氣  冷的時候品 茶的底韻

茶涼了,喝下去後, 在口腔開始的變化 ；從舌尖到生津過來的滋味在沒了熱氣的狀態下能夠更完整呈現原有的樣貌, 老師稱為局。

除了品茶湯 也品人的狀態和特質 , 似乎"覺"的範圍從泡茶, 更敏感的深入到品茶的狀態,和其他更深遠的. 

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茶湯的立體感好像在蓋杯的茶葉團裡有一個空間架構 ,
感覺空間有節裡才有層次的分明
而水在之中流轉則變成一個流動的動態空間. 帶出的滋味就會像連漪一樣一層一層的散開.
因為很多溫度,時間等因素 喝起來會甜會苦等鬆緊變化不同.
挑茶葉散熱時要從底部小心掀起來不能破壞結構,
用上蓋推茶湯觀察狀態顏色時也像是在堆聚茶葉的空間.

茶滋味不緊澀 在注入熱水後, 上蓋的時間慢一會. 水太熱, 泡一點久就像待在很悶熱的空間裡一樣,情緒會很不耐跟爆燥, 適當打開空間散熱通風 ,喝起來滋味開很多.

每次喝茶所感受到的意象都是安靜的在蜿蜒的山裡前行,充滿了山嵐，煦日和青山交融在一起的畫面。

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同樣的茶在不同的環境溫度和身心狀態下呈現很不一樣的風貌,變得像另一款茶。 
在戶外的節奏很快,水溫變化瞬息萬變, 茶喝起來感覺飄飄的,有淡淡的失望。 家裡很放鬆,茶喝著感覺很舒服,不只是停留在口感,還能有身心上的延續感。 晚上在二樓大殿身體沒電,精神很專注, 茶喝起來很緊,感覺茶湯的輪廓是很用力刻出來的。茶的體感像是環境和身心的綜合。 這支茶, 感覺很纖細敏感, 太不經心或太過力都不行, 要小心呵護才有很迷人的變化出來. 

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小參 
認知水是三小。

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今天有茶，精神突然抖數起來 場佈、前置準備、燒水

然後調整呼吸

桌面降低 跪坐行茶 有一種全新的距離感受 : 視線放低、身體需要向前微傾，手上的動作要更小心 要集中更多心力在水和桌上；很自然感覺到身體的謙卑。

 酒精爐散熱過快,水不熱泡不開茶葉 。

喝起來有郁有香 郤很緊 散不開

調整推茶次數  調整一直想查看茶葉狀況的心態      等待。

 茶葉有淡淡焙火的味道 香氣會璇轉的往上繞 滋味有重有甘

像初夏走在彎延向上的山中小路 兩旁有結著莓果的樹叢還有可能有什麼小動物跑出來的驚喜期待。 

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生命輪轉是承受過去又生產未來，無論喜樂痛苦皆不停止的由生-死-生,一直變化流轉。

過程體現無常,萬事萬物在改變, 沒有單獨的自己都是萬物因緣而成, 無常無我的止息狀態才是一直本來的存在。

體證用功方法 還要有正確的地圖在意識裡才能引領達到真相境界,即滅。心息達本源。

十二因緣、三法印、四聖諦是因果、真相和體證用功一體三相的關係。

因外界接觸而有感受, 保持停留在感知就好, 不產生喜惡的分別心。

已有的喜惡的分別努力不執著和不追求擁有。放下

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感覺有水的溫度和重量. 

呼吸 

吸氣動作上行, 呼氣動作下行很像太極 

一方面很專注, 一方面很放鬆, 

感覺放空，接收訊息 

感受手指拿著蓋碗跟茶杯的溫度、之間的距離、 碰觸的聲音  和放在桌上的重量 

熟稔注水,上下杯,分茶的所有動作像開車一樣的身體記憶 

然後才能專注茶葉

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踩點

沒有茶

蓋杯練習動作

調整呼吸  動作、停住、再動作

動作是簡單的,時間是耐心, 呼吸很吃力

愈累愈緊張   手晃、杯鏗蓋鏘的

老師說 只有你跟蓋杯而以 可我聽見聲音

專注手的點, 身體放鬆放沉, 一吸一呼慢慢配合動作

凝住再動

發現愈輕愈小的動作愈難掌控輕柔不出聲 特別上蓋時

安全上蓋  手指要離開郤黏住了 捏太緊  食指無名指齊用才推開

身體快睡著心卻飄飄的不能安定。要練習凝住的動作, 心寧手凝。

很大菜園

宜蘭

晴天不如小雨的城市

暫別，陽光

2012 完。

              大頭、小寶 一 鞠恭

壬辰 中秋

辛卯年大寒.

長假

建國百年紀念布丁

童寶早早起床做的!

眼淚

庚寅年新居

人格失溫

不如一個人.

分岐點

尼尼要搬走了.
2年快3年的,又是碰到聖誔節,冬天真是太冷了.
我的豬豬最近長的愈重,真的抱不動了,不得不放手,好偒心.

朝東

坐西朝東的房子好暖.
有陽光的房子好健康

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a;sldkfj悶.

第一首歌

2003年4月 在Firenze 從Radio聽到的第一首歌. PadreeMadre/Cesare Cremonini

電子琴咩咩叫

左手低音咪裡有一隻羊，Do re mi fa so 裡的mi. 按下去聲音是差了氣的 me~ me ~
很殺浪漫.

推

如果要讓我活，讓我有希望的活；我從不怕愛錯，就怕沒愛過。如果能有一天，再一次重返光榮，記得找我，我的好朋友。」五月天

3年沉靜的生活突然因為一首歌熱血了起來. 從水底醒來的感覺.

市民的花園

平安市報導
在政府積集美化市容以前, 健康鎮的鎮民早早就用花園佔領了全市的零星空地.
棒球場邊,停車場旁, 排水溝蓋前的一小塊土地都沒浪費. 有人撒滿野花種子, 自然的開著四季在原野間才看的到的向日癸, 波斯椈 跟大白菜花. 有人一排排種著胡蘿匐 , 小白菜, 芥菜 每天細心澆水除野草 . 有人吃完一種水果就埋子進土裡 , 大大的空地 長了很多小的果樹苗. 下午的街上是熱閙的, 居民提著水桶 穿過馬路 去澆花 , 天氣舒服邊蹓狗 邊討論菜種的好不好. 阿伯們太太們早上晒衣服 , 下午一樣是穿著睡衣睡庫蹲著翻土.
童寶也利用社區的花台種了很多香草藥用植物. 最近夏天繁花秀, 小小的吸引了不少人群.
終於 市府也開始在空地植草 栽花 種樹了, 看到原先計畫植草的土地被鎮民種滿了花, 也只是慣例的圍上圍籬保持原樣. 樂的讓鎮民發揮.
每個人都想有個花園或菜園, 當市土容積綠愈來愈小, 大家擠在大樓的小隔間裡時, 外面的共有空間突然變的好重要. 如果像個花園一樣的美好, 從家裡散步到7-11 買東西都是一種享受.